José a perdu 7 lb et a découpé son corps en 3 mois avec DIG DEEPER†
Il a fracassé son plateau d’entraînement physique et a atteint une transformation corps-esprit complète.
† Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts en suivant le programme d’entraînement DIG DEEPER et le plan d’alimentation 2B Mindset.
† Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts en suivant le programme d’entraînement DIG DEEPER et le plan d’alimentation 2B Mindset.
D’ordinaire à extraordinaire
José a brisé sa routine d’entraînement et s’est taillé un corps d’enfer avec DIG DEEPER.
« La définition est insensée. J’ai perdu un maximum de graisse corporelle et maintenant, mes muscles ressortent. Je vois une définition dans mon torse que je n’avais jamais vue auparavant. »
—José L.
Membre de BODi, utilisateur de DIG DEEPER
L’histoire de José
José L. avait besoin de changement. Originaire du New Jersey, le jeune homme de 34 ans avait jusqu’ici toujours été en bonne forme physique. Cependant, les mêmes séances d’entraînement en boucle étaient devenues monotones, et sa motivation était au plus bas.
« Cette année a été difficile pour moi dès le début », se souvient José. « J’avais l’impression de ne pas avancer. Mentalement, ça m’a affecté. Je ne me sentais pas bien dans ma peau. »
Il avait l’impression de stagner : il était pris dans un cycle de séances d’entraînement qui ne l’inspiraient plus, il manquait de discipline dans son alimentation, et il ressentait une frustration grandissante face à son manque de progrès. « Je voulais quelque chose de nouveau et de stimulant, un défi pour me remettre sur la bonne voie », dit-il.
Quand José a entendu parler de DIG DEEPER, le programme révolutionnaire de musculation de Shaun T pour BODi, quelque chose a cliqué.
Renforcer le corps et l’esprit
Avec DIG DEEPER, on ne se limite pas à brûler les graisses et à développer les muscles, bien que la promesse d’une recomposition de tout le corps ait été une énorme motivation. C’est aussi une transformation mentale : renforcer son mental pour sortir de sa zone de confort, briser ses plateaux et atteindre son plein potentiel.
Quand José a commencé DIG DEEPER, ses objectifs étaient modestes. Oui, il voulait perdre de la graisse, mais surtout, il voulait terminer le programme sans manquer une seule séance d’entraînement. « Mon objectif était simplement d’être là pour chaque séance d’entraînement, d’appuyer sur Lecture et d’y aller à fond. Je voulais prouver à moi-même que j’en étais encore capable. »
Le programme a été une véritable révélation pour José. Il a perdu 7 lb et 3 po de tour de taille, mais les changements les plus remarquables, ce sont ses muscles... et son état d’esprit.
« La définition était insensée. J’ai perdu un maximum de graisse corporelle et maintenant, mes muscles ressortent. Je vois une définition dans ma poitrine que je n’avais jamais vue avant, et c’est pareil pour mes obliques et mes abdos. »
Un programme conçu pour réussir
Première incursion de Shaun T dans le monde de la musculation, DIG DEEPER est un programme de 3 mois à faible impact, basé sur les mêmes techniques d’haltérophilie qui lui ont permis de remporter des médailles d’or et d’argent lors de ses premières compétitions de physique.
Pour José, la magie résidait dans la structure progressive du programme. « Chaque mois repose sur le précédent, car on veut s’assurer que ton corps est constamment mis au défi et préparé pour le niveau suivant », explique-t-il.
Dès les 30 premiers jours, José a commencé à voir des résultats. « J’ai clairement plus d’énergie, et mon corps est plus tonifié! Mes envies de grignoter ont presque complètement disparu », s’enthousiasme-t-il.
Ce qui a le plus surpris José, c’est qu’il n’a pas eu besoin de faire beaucoup de cardio pour perdre de la graisse corporelle, et qu’il n’a pas perdu de force musculaire au cours du processus.
« J’ai pu perdre du poids et de la graisse corporelle avec très peu de cardio, ce qui est totalement différent de tout ce que j’avais fait auparavant », confie José. « D’habitude, quand je perds du poids ou de la graisse, je perds aussi de la force en cours de route. Mais cette fois, c’était différent. Je me sentais plus fort. »
Pour maximiser ses résultats, José a utilisé avec ses séances d’entraînement les suppléments Energize avant l’entraînement et Recover après l’entraînement de Beachbody Performance. « J’adore Energize! Il me donne juste assez d’énergie et me fait bien transpirer », dit-il*.
Maîtriser son alimentation
Pendant les 90 jours du programme, José a suivi le plan alimentaire 2B Mindset, qu’il considère comme un élément clé de ses résultats. « J’aime pouvoir combiner alimentation et entraînement physique. Je vois vraiment les bénéfices », dit-il.
Le plan lui a permis de personnaliser ses repas avec des aliments qu’il consommait déjà, comme la dinde hachée et le brocoli. Il a aussi découvert des aliments qu’il n’avait jamais essayés. Un de ses nouveaux favoris : les patates douces rôties au four.
Les portions flexibles lui ont aussi permis de manger certains aliments aussi souvent qu’il le voulait. « Je mange tellement plus de légumes maintenant, et j’aime vraiment ça! », déclare-t-il.
Le Shakeology, avec ses protéines, vitamines, minéraux, probiotiques, superaliments et plus encore, était sa dose quotidienne de nutrition dense*.
Découper son corps et gagner en confiance
À la fin des 90 jours du programme, la transformation de José était incroyable.
Il avait perdu 7 livres et 3 pouces de tour de taille. Mais surtout, il avait gagné une définition musculaire qu’il n’avait jamais vue auparavant. « On me dit même que j’ai l’air découpé », raconte-t-il en riant.
Non seulement le corps de José s’est transformé, mais aussi son état d’esprit. « Cela m’a permis de me remettre en forme, tant mentalement que physiquement », dit-il. « Avant, je luttais vraiment pour faire preuve de constance. Ça fait tellement de bien de briser cette habitude et d’arriver au troisième mois avec un état d’esprit aussi positif! »
José affirme qu’il se sent maintenant beaucoup plus heureux et plus sûr de lui. Quant à son objectif de suivre le programme jusqu’au bout? José n’a manqué aucune séance d’entraînement. Et il n’a jamais mangé aussi sainement de toute sa vie.
Shaun T lui a donné la motivation dont il avait besoin
L’approche motivante de Shaun T a été cruciale pour le succès de José. « J’adore Shaun T parce qu’il est authentique », explique José. « Il y a eu des moments où j’étais prêt à abandonner, mais Shaun trouvait toujours les mots qu’il fallait pour me pousser à continuer et à tenir bon! »
Pour José, le physique de Shaun T est la preuve tangible que ce programme fonctionne réellement. « Le fait qu’il ait traversé tout ça avec son propre corps et qu’il ait eu sa propre transformation » a rendu les conseils de Shaun encore plus percutants.
Inspirer les autres à commencer... et à persévérer
Le conseil de José pour les autres est à la fois simple et profond : fixez-vous un objectif et suivez le programme jusqu’au bout. « Tout commence par l’état d’esprit. Les résultats viendront si tu fais ta part! »
« Sois patient aussi. Construire des habitudes saines et voir des résultats physiques prend du temps. Célèbre les petites victoires en cours de route, comme un meilleur sommeil, plus d’énergie, ou une confiance accrue. »
Le parcours de José est une démonstration percutante que l’engagement et le bon programme d’entraînement peuvent créer un changement durable. Le programme de Shaun T n’a pas seulement sculpté son corps, il lui a aussi montré de quoi il était capable quand il choisissait de se donner à fond avec Dig Deeper.
DIG DEEPER fonctionne en 12 semaines
Jose L.
A perdu 7,6 lb en 12 semaines
« Il y avait des jours où je n’avais pas envie de m’entraîner, mais grâce à ce programme, j’ai réussi! »
Annette Z.
A perdu 22 lb en 12 semaines
« J’ai perdu du poids et des centimètres. De plus, cela me motive à travailler dur pour continuer à faire des progrès. »
Arthur M.
A perdu 24 lb en 12 semaines
« Je vois vraiment des ABDOS! C’est emballant de voir de tels résultats si rapidement, et ça me motive à continuer pour voir encore plus de résultats. »
Dulce E.
A perdu 12 lb en 12 semaines
« J’ai complètement sous-estimé ma propre force. J’ai toujours pensé que les poids n’étaient pas faits pour moi, mais j’avais vraiment tort. »
Gus T.
A perdu 27 lb en 12 semaines
« Je ne m’attendais pas à une telle transformation; on m’a demandé si j’étais pompier, car mes avant-bras sont énormes! »
Myrian B.
A perdu 29 lb en 12 semaines
« Tout le monde a remarqué ma transformation. Les gens disent même que j’ai l’air plus jeune et que mes bras sont vraiment tonifiés. »
Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts. Arthur M. est un employé de BODi.
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Distribué au Canada par Team Beachbody Canada LP, c/o 400 Continental Blvd., El Segundo, CA 90245. Compte TPS/TVH: 81155 3130 RT0001, compte TVQ: 1221754731 TQ0001.
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