Le secret d’une perte de graisse plus rapide? Plus de muscles.
Transforme ton corps en une machine à brûler les calories avec des programmes consécutifs qui prouvent que les muscles brûlent la graisse (#MuscleBurnsFat). Active ton métabolisme et affine ton corps avec le programme #mbf : 3 semaines d’entraînement en force musculaire et de cardio simples avant d’augmenter l’intensité de la brûlure des graisses et du développement musculaire avec #mbfa.
Incinère les graisses et augmente ta force et ta confiance
Fariso J.
A perdu 16 lb en 6 semaines*
« Ce programme m’a appris que pousser mon corps relève plus d’un défi mental que physique. »
Drew G.
A perdu 58 lb en 18 semaines*
« Mon plus beau moment : je courais et j’ai aperçu ma silhouette. Pour la première fois, j’étais bien dans ma peau. »
Nicole P.
A perdu 40 lb en 18 semaines*
« J’ai essayé de nombreux programmes qui n’ont donné que peu ou pas de résultats. Mais #mbf te permet d’obtenir les résultats que tu as toujours voulus! »
Tony P.
A perdu 9 lb en 6 semaines*
« #mbf a augmenté ma force et brûlé mon gras en peu de temps. C’est un sentiment très agréable. »
Jazzmin D.
A perdu 13 lb en 3 semaines*
« J’ai surmonté tous les doutes que j’avais. #mbf me fait réaliser la force de caractère avec laquelle je suis née. »
Eric A.
A perdu 50 lb en 18 semaines*
« J’avais l’habitude de passer 2 heures au gym, mais #mbf m’aide à transpirer davantage et à avoir l’impression d’avoir fait une bonne séance d’entraînement. »
Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts en suivant le plan alimentaire sain et d’exercices de BODi.
Jazzmin D. est une partenaire indépendante de BODi.
LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT
2 programmes puissants de 3 semaines pour brûler les graisses rapidement
Sculpte un physique fort avec les séances d’entraînement de #mbf axées sur la musculation et le cardio, d’une durée de 25 à 35 minutes, conçues par la Super Trainer Megan Davies. Refais le programme #mbf jusqu’à ce que tu le maîtrises, puis passe au niveau supérieur avec le programme avancé #mbfa (Muscle Burns Fat Advanced). Tu obtiens également 4 séances d’entraînement bonus et 4 séances d’entraînement sur le pouce.
Voici ton horaire du programme #mbf.
Brûlure pour le bas du corps (lundi)
Cible tes quadriceps, ton fessier et tes ischio-jambiers avec des poids et des exercices de musculation classiques et l’entraînement asymétrique.
Brûlure pour tout le corps (vendredi)
Efforce-toi de soulever des poids plus lourds et donne-toi à fond dans cette séance d’entraînement qui fait travailler ton corps de la tête aux pieds sans oublier aucun muscle.
Circuit pour les abdos (mardi et jeudi)
Mouvements différents, même défi cardio et abdos en utilisant la corde à sauter de BOD pour maximiser la brûlure des graisses, en plus d’un coup de grâce AMRAP (autant de répétitions que possible) pour finir en sueur.
Activation de la puissance (samedi)
Cette séance d’entraînement rapide EMOM (chaque minute compte) de 25 minutes te met au défi d’effectuer un nombre précis de répétitions pendant chaque minute.
Brûlure pour le haut du corps (mercredi)
Prends tes poids pour des exercices de musculation classiques et un entraînement asymétrique axé sur la poitrine, le dos, les épaules et les bras.
Récupération dynamique (dimanche)
Un cours d’étirements actifs et de récupération fluide permet d’apaiser les tensions, de stimuler la mobilité et d’optimiser ta récupération afin d’être prêt pour la semaine suivante.
Brûlure pour le bas du corps (lundi)
Cible tes quadriceps, ton fessier et tes ischio-jambiers avec des poids et des exercices de musculation classiques et l’entraînement asymétrique.
Circuit pour les abdos (mardi et jeudi)
Mouvements différents, même défi cardio et abdos en utilisant la corde à sauter de BOD pour maximiser la brûlure des graisses, en plus d’un coup de grâce AMRAP (autant de répétitions que possible) pour finir en sueur.
Brûlure pour le haut du corps (mercredi)
Prends tes poids pour des exercices de musculation classiques et un entraînement asymétrique axé sur la poitrine, le dos, les épaules et les bras.
Brûlure pour tout le corps (vendredi)
Efforce-toi de soulever des poids plus lourds et donne-toi à fond dans cette séance d’entraînement qui fait travailler ton corps de la tête aux pieds sans oublier aucun muscle.
Activation de la puissance (samedi)
Cette séance d’entraînement rapide EMOM (chaque minute compte) de 25 minutes te met au défi d’effectuer un nombre précis de répétitions pendant chaque minute.
Récupération dynamique (dimanche)
Un cours d’étirements actifs et de récupération fluide permet d’apaiser les tensions, de stimuler la mobilité et d’optimiser ta récupération afin d’être prêt pour la semaine suivante.
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT D’ESSAI
Séance d’entraînement d’essai de #mbf
Laisse le rythme de la musique stimuler ton intensité dans cette séance d’entraînement musculaire et de cardio qui te montre comment les programmes #mbf et #mbfa vont donner un coup de fouet à ton métabolisme et mettre tes muscles à rude épreuve pour brûler les graisses.
30m
Musculation | Perte de poids | Cardio
Équipement requis :
haltères, corde à sauter de BOD, facultatif : tapis
TU OBTIENS AUSSI...
Un plan éprouvé brûlant du gras
Calendriers d’entraînement
Ne perds pas de vue tes séances d’entraînement quotidiennes grâce à deux calendriers de 3 semaines, et utilise les feuilles de suivi des haltères pour noter tes progrès.
Plans alimentaires
Explore tes guides de démarrage rapide pour découvrir le plan qui te convient et passe à une souscription à BODi pour obtenir des plans alimentaires complets.
Guide de démarrage
Les guides numériques de démarrage te préparent à ce qui t’attend. Obtiens un aperçu des deux programmes et inscris tes résultats.
Équipement requis
Tu auras besoin d’haltères légers, moyens et lourds et d’une corde à sauter de BOD (la corde à sauter sans fil) pour t’entraîner les jours de cardio.
Calendriers d’entraînement
Ne perds pas de vue tes séances d’entraînement quotidiennes grâce à deux calendriers de 3 semaines, et utilise les feuilles de suivi des haltères pour noter tes progrès.
Plans alimentaires
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Guide de démarrage
Les guides numériques de démarrage te préparent à ce qui t’attend. Obtiens un aperçu des deux programmes et inscris tes résultats.
Équipement requis
Tu auras besoin d’haltères légers, moyens et lourds et, en option, d’une corde à sauter de BOD (la corde à sauter sans fil) pour t’entraîner les jours de cardio.
LA MÉTHODE
Pourquoi les programmes #mbf et #mbfa fonctionnent
Tu penses que les exercices cardio interminables sont la meilleure façon de se mettre en forme? En réalité, ton corps consomme plus d’énergie et brûle des calories plus longtemps lorsque tu soulèves des poids. L’approche de Megan, qui est axée sur la musculation symétrique et asymétrique en alternance avec du cardio, sollicite plus de muscles et te garde dans la zone de combustion maximale. C’est ainsi que tu passeras du niveau débutant au niveau avancé et que tu obtiendras des résultats à couper le souffle en seulement 6 semaines.
VOICI
Megan Davies
La Super Trainer Megan Davies est une entraîneuse personnelle certifiée par la NSCA et a été découverte dans la série de téléréalité originale THE 20s de Beachbody. Après avoir conçu le programme d’essai Clean Week, Megan a créé les programmes #mbf (Muscle Burns Fat), #mbfa (Muscle Burns Fat Advanced) et Sure Thing. Connue pour son style d’entraînement direct et sa personnalité optimiste, Megan sait ce qu’il faut faire pour te mettre dans la meilleure forme de ta vie.
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