Sens-toi soutenue à chaque trimestre de ta grossesse
Prépare ton corps à l’accouchement et optimise ta récupération post-partum avec un programme axé sur la performance qui combine la barre, le Pilates et le cardio. La super entraîneuse Elise Joan te guide à travers des séances d’entraînement à faible impact et à énergie élevée, en incorporant des pratiques corps-esprit à mesure que tu traverses chaque nouveau trimestre de ta grossesse en devenant plus forte.
Obtiens des résultats post-partum sains comme ces mamans
† Consultez toujours votre médecin avant de commencer à suivre un programme d’entraînement ou à prendre un produit nutritionnel si vous êtes enceinte ou en post-partum. Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts. Résultats obtenus en 5 à 16 semaines en suivant le programme Pre & Post Natal Barre Blend. Les femmes présentées ici sont des partenaires indépendantes de BODi.
LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT
Des séances spécifiques pour chaque trimestre, toutes de moins de 30 minutes
Tu obtiens 16 séances d’entraînement, 4 à 5 jours par semaine, conçues pour répondre aux besoins de chaque trimestre et de ta nouvelle maternité. Tu vas te concentrer sur la force et l’endurance de l’ensemble du corps, tout en améliorant la mobilité avec des mouvements fonctionnels comme la « posture étirée du berceau ». Une variante et une intensificatrice te permettent de choisir le niveau qui convient à ton corps.
Renforcement du corps au complet
Il s’agit d’une séance d’entraînement visant à renforcer le corps au complet, à donner un coup de fouet à ton métabolisme et à définir tes épaules, tes bras, tes fessiers et tes cuisses.
Sueur métabolique
La préférée de Shay : brûle des calories en utilisant seulement une paire d’haltères légers durant ces circuits de résistance à un rythme rapide. Ça va si vite que tu en auras le souffle coupé.
Puissance à intensité élevée
Après avoir travaillé fort, c’est le moment de se concentrer sur la posture, la stabilité, la mobilité et la puissance globale.
Renforcement du haut et du bas du corps
Ces journées d’entraînement ciblé soulèvent, modèlent et raffermissent aux bons endroits. Parfois, ce n’est pas le style des vêtements qui compte, mais plutôt la façon dont tu te sens lorsque tu les portes.
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT D’ESSAI
Séance d’essai de Pre & Post Natal Barre Blend
Cette courte séance d’entraînement efficace comprend des mouvements simples du programme d’Elise et peut être effectuée en toute sécurité à n’importe quel trimestre de la grossesse. Avec l’option de la variante ou de l’intensificatrice, commence immédiatement, quel que soit ton niveau de condition physique.
14 min
Débutants
Équipement requis :
Chaise solide, ensemble de poids (1 à 5 lb), bandes de résistance, tapis
TU OBTIENS AUSSI...
Un plan éprouvé pour tout ton parcours de grossesse
LA MÉTHODE
Pourquoi Pre & Post Natal Barre Blend fonctionne
Les études de recherche ont montré que l’exercice physique pratiqué de manière sécuritaire pendant la grossesse est bénéfique pour la mère et le bébé. C’est pourquoi le programme complet d’Elise comprend l’entraînement par intervalles basé sur le travail et l'accouchement, ainsi que des mouvements pratiques faits par les nouvelles mères afin de conditionner ton corps. Plus de 80 vidéos spécialisées de soutien avec des exercices de respiration et des affirmations pour t’aider à t’épanouir sur le plan physique, mental et émotionnel.
VOICI
Elise Joan
La Super Trainer Elise Joan est la créatrice des programmes d’entraînement innovants Pre & Post Natal Barre Blend, Barre Blend, BODi LAVA et FIRE AND FLOW. En plus d’être certifiée en science du bien-être par l’Université de Yale, Elise met l’accent sur la santé mentale et le bien-être interne, ainsi que sur les résultats physiques qui font sa renommée.
Accède gratuitement au programme Pre & Post Natal Barre Blend avec une souscription à BODi
Avec une souscription à BODi, tu auras accès à toutes les vidéos du programme Pre & Post Natal Barre Blend, AINSI qu’à ce qui suit :
Plus de 130 programmes d’entraînement étape par étape
Une garantie de remboursement de 31 jours (pour la durée initiale seulement)
Mets-toi en forme n’importe où
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