Suis ce programme HIIT pour obtenir des résultats époustouflants
Amber E.
A perdu 64 lb en 5 mois†
« En moins d’un an, j’ai transformé ma vie. Je suis partie d’un lieu obscur rempli de peur pour devenir, sans contredit, la meilleure version de moi-même! »
Elizabeth G.
A perdu 31 lb en 4 mois†
« J’ai adoré le fait que TurboFire était amusant! Pour une fois, j’avais hâte de m’entraîner et j’étais impatiente de voir ce que Chalene avait prévu pour la journée suivante. »
Roza K.
A perdu 83 lb en 6 mois†
« Sans TurboFire, je ne pense pas que j’aurais pu me rendre à ce stade. Rien ne peut m’arrêter maintenant! »
Mayra L.
A perdu 77 lb en 5,5 mois†
« Ma vie a changé. Je peux faire des activités avec mon fils et il est super content. Je suis très heureuse de mes résultats! »
Dawn W.
A perdu 15 lb en 90 jours†
« Je ne me suis jamais aussi bien sentie! Jamais! Je me sens puissante, confiante et j’aime me regarder dans un miroir maintenant! »
Jamie A.
A perdu 23 lb en 4,5 mois†
« Je me sens en pleine forme! J’ai retrouvé mon poids d’adolescente, je suis tonifiée et musclée! En plus, mes abdominaux sont visibles, même après avoir eu deux enfants! Merci BODi! »
†Les résultats peuvent varier selon le point de départ et les efforts et en suivant le plan alimentaire sain et d’exercices de BODi. Ces personnes sont des partenaires indépendants de BODi.
Plus amusant et plus efficace que les exercices cardio ordinaires
L’entraîneuse experte Chalene Johnson hausse la cadence dans ce programme de conditionnement cardio intense et emballant. Tu brûleras plus de calories en moins de temps avec des exercices par intervalle qui poussent ton corps au maximum tandis qu’une musique entraînante te motive à frapper plus fort, à donner des coups de pieds plus haut et à dépenser toute ton énergie.
LES SÉANCES D’ENTRAÎNEMENT
22 séances d’entraînement pour tout le corps à rythme rapide
12 semaines de séances d’entraînement palpitantes qui permettent de brûler des calories comme jamais auparavant. Chalene te guide tout au long d’un cours en groupe qui comprend des exercices de kickboxing, la danse aérobique et des rafales de haute intensité qui t’aident à dévoiler l’athlète en toi pour maximiser la perte de graisse.
Cours de départ Fire
Chalene t’explique les mouvements de TurboFire à un rythme plus lent afin de t’aider à les maîtriser en prévision des cours de HIIT.
HIIT à faible impact
L’impact de ces séances d’entraînement est faible, mais elles offrent tout de même l’intensité requise pour déclencher l’effet postcombustion afin que tu continues à brûler des calories longtemps après la fin de la séance.
HIIT Fire
Récupère de façon active grâce à ces cours de cardio plus longs qui t’encouragent à bouger au rythme d’une musique énergisante pour continuer à brûler les graisses.
HIIT extrême
Pousse jusqu’à ton maximum absolu pendant une minute au plus lors de chaque intervalle et tu brûleras des calories pendant jusqu’à 24 heures après la fin de ta séance d’entraînement.
Abdos 10 et Étirements 10
Raffermis tes abdos et augmente ta flexibilité tout en allongeant tes muscles qui travaillent fort grâce à deux routines ciblées de 10 minutes.
Cours bonus et avancés
Continue à brûler des graisses avec des séances d’entraînement bonus pour le haut et le bas du corps et d’étirements, ainsi qu’avec 5 séances d’entraînement avancées qui continuent à te mettre au défi à mesure que tu t’améliores au fil du temps.
Renforcement du corps au complet
Il s’agit d’une séance d’entraînement visant à renforcer le corps au complet, à donner un coup de fouet à ton métabolisme et à définir tes épaules, tes bras, tes fessiers et tes cuisses.
Sueur métabolique
La préférée de Shay : brûle des calories en utilisant seulement une paire d’haltères légers durant ces circuits de résistance à un rythme rapide. Ça va si vite que tu en auras le souffle coupé.
Puissance à intensité élevée
Après avoir travaillé fort, c’est le moment de se concentrer sur la posture, la stabilité, la mobilité et la puissance globale.
Renforcement du haut et du bas du corps
Ces journées d’entraînement ciblé soulèvent, modèlent et raffermissent aux bons endroits. Parfois, ce n’est pas le style des vêtements qui compte, mais plutôt la façon dont tu te sens lorsque tu les portes.
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT D’ESSAI
Cours de départ Fire
Chalene t’explique les mouvements de TurboFire, tout en t’offrant une séance d’entraînement palpitante qui te fera transpirer et t’inspirera pour le reste du programme.
38 min
HIIT
Équipement requis :
Aucun
TU OBTIENS AUSSI...
Un plan éprouvé pour enflammer tes résultats
Calendriers d’entraînement
Suis le calendrier original pour la première ronde, et lorsque tu es prêt à rehausser l’intensité, passe au calendrier avancé ou hybride extrême.
Guide alimentaire
De nombreuses recettes délicieuses que tu peux préparer en 30 minutes ou moins, toutes conçues pour alimenter le feu pendant que tu brûles des tonnes de calories.
Guide de démarrage rapide
Une récapitulation des 12 prochaines semaines avec des conseils de Chalene, en plus de feuilles de suivi pour suivre tes activités quotidiennes et tes progrès.
Équipement requis
Ces articles sont facultatifs, mais des haltères, des bandes élastiques B-LINE ou des bandes de résistance peuvent intensifier les séances d’entraînement.
LA MÉTHODE
Pourquoi TurboFire fonctionne
Les exercices Fire de ce programme te poussent au maximum pendant des rafales d’une minute suivies de périodes de récupération rapides. Les études démontrent que ce type d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) donne un coup de fouet à ton métabolisme, ce qui permet à ton corps de brûler plus de calories pendant jusqu’à 48 heures après ta séance d’entraînement. Il s’agit de l’effet postcombustion et il va enflammer tes résultats!
VOICI
Chalene Johnson
Entraîneuse remplie d’énergie, Chalene Johnson est la créatrice de PiYo, Chalean Extreme, TurboFire et Turbo Jam. Sa passion pour la santé et le conditionnement physique transpire dans chaque séance d’entraînement exigeante et enlevante. Ses programmes axés sur les résultats inspirent les gens à viser des objectifs ambitieux sans trop forcer leurs corps. Lorsque tu es prêt à transpirer, Chalene est là pour toi.
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Plus de 130 programmes d’entraînement étape par étape
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