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Gruau du lendemain à saveur de chai à la vanille et de pomme épicée

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Gruau du lendemain à saveur de chai à la vanille et de pomme épicée

*Remarque: Cette recette est destiné à nos lecteurs canadiens.

Cette recette de gruau du lendemain réunit toutes les saveurs de l’automne dans un bol.

Les flocons d’avoine absorbent toutes les merveilleuses saveurs: chai à la vanille avec un soupçon de cannelle et de clous de girofle, et une pomme fraîche avec une touche d’épices pour tarte aux pommes pour vraiment rehausser le tout.

Shakeology à saveur de chai à la vanille est une saveur saisonnière à édition limitée, alors achetez-la avant que les stocks soient épuisés!

Durée totale: 15 min + 4 h de réfrigération
Durée de préparation: 5 min
Durée de cuisson: 10 min
Portions: 1

Spiced Apple Vanilla Chai Overnight Oats in glasses

Ingrédients

Aérosol de cuisson antiadhésif
1 pomme moyenne, hachée
½ c. à thé de sucre de noix de coco pur
½ c. à thé d’épices pour tarte aux pommes
20 g/¼ tasse de flocons d’avoine secs
1 mesure de Shakeology végane à saveur de chai à la vanille
120 ml/½ tasse de lait d’amandes non sucré

Instructions

  1. Chauffez une poêle moyenne antiadhésive légèrement enduite d’aérosol à feu moyen-élevé.
  2. Ajoutez la pomme, le sucre et les épices pour tarte aux pommes; faites cuire en remuant souvent pendant 8 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que le mélange soit ramolli.
  3. Ajoutez l’avoine, le Shakeology, la pomme et le lait d’amandes dans un pot refermable de 500 ml (16 oz); remuez pour bien mélanger. Réfrigérez pendant au moins 4 heures ou toute la nuit. À déguster dans les 24 heures.

Le tableau de la valeur nutritive ci-dessous fournit une estimation des informations nutritionnelles pour cette recette.

Fibres fantastiques (F), Sans produits laitiers (SPL), Protéines triple puissance (P), Végane (V), Végétarien (VG)

Information nutritionnelle (par portion):

Calories: 357
Total de lipides: 6 g
Gras saturés: 1 g
Cholestérol: 0 mg
Sodium: 385 mg
Glucides: 56 g
Fibres: 13 g
Sucre: 30 g
Sucres ajoutés: 7 g
Protéines: 20 g

Équivalents de contenants
1 mauve
1 rouge
1 jaune
1 c. à thé

Équivalents de contenants véganes
1 mauve
1 rouge
1 jaune A
1 c. à thé

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Cette recette constitue un excellent déjeuner.