Avena nocturna sabor vainilla chai con manzana y especias
Básicamente, esta receta de avena nocturna es el otoño concentrado en un tazón.
La avena arrollada absorbe todos los sabores exquisitos: el Shakeology de Vanilla Chai con notas de canela y clavo, la manzana fresca y la mezcla de especias para tarta de manzana, que aporta un toque realmente especial.
Shakeology de Vanilla Chai es un sabor de temporada, edición limitada, ¡así que disfrútalo mientras dure!
Tiempo total: 15 min + 4 h para enfriar
Tiempo de preparación: 5 min
Tiempo de cocción: 10 min
Porciones: 1
Ingredientes
Spray antiadherente para cocinar
1 manzana mediana, picada
½ cdta. de azúcar pura de coco
½ cdta. de especias para tarta de manzana
20 g / ¼ taza de avena arrollada seca
1 porción de Shakeology vegano a base de plantas de Vanilla Chai
120 ml / ½ taza de leche de almendras sin azúcar
Instrucciones
- Calienta un sartén antiadherente mediano a fuego medio-alto; cúbrelo ligeramente con spray.
- Coloca la manzana, el azúcar y las especias para tarta de manzana; cocina, revolviendo con frecuencia, durante 8 o 10 minutos, o hasta que se ablande la manzana.
- Coloca la avena, la porción de Shakeology, la manzana y la leche de almendras en un frasco hermético de 500 ml (16 oz); revuelve hasta mezclar los ingredientes. Refrigera al menos 4 horas, o bien, durante la noche. Disfruta dentro de las 24 horas.
El recuadro de abajo indica la información nutricional aproximada de esta receta
Fibra fantástica (F), Sin lácteos (SL), Poder proteico (P), Vegano (V), Vegetariano (VG)
Información nutricional (por porción):
Calorías: 357
Total de grasa: 6 g
Grasa saturada: 1 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 385 mg
Carbohidratos: 56 g
Fibra: 13 g
Azúcares: 30 g
Azúcares añadidos: 7 g
Proteínas: 20 g
Porciones equivalentes de los recipientes
1 morado
1 rojo
1 amarillo
1 cdta.
Porciones equivalentes de los recipientes, plan vegano
1 morado
1 rojo
1 amarillo A
1 cdta.
“¡Prepara tu plato!” de 2B Mindset
Esta receta es perfecta para el desayuno.