Pudding de chia aux épices chai
Durée totale : 10 min
Durée de préparation : 3 min
Durée de cuisson : 7 min
Portion : 1
Ingrédients
- 240 ml / 1 tasse de boisson végétale d’amande non sucrée
- 1 mesure de Shakeology Sablés à la cannelle
- 2 c. à soupe de graines de chia
- ½ c. à café de cardamome moulue (ou de cannelle moulue)
- ¼ c. à café de piment de la Jamaïque moulu (ou de noix de muscade moulue)
- 1 petite pomme, coupée en morceaux
- 1 c. à café de sirop d’érable pur
Instructions
- Mettez la boisson végétale d’amande, le Shakeology, les graines de chia, la cardamome et le piment de la Jamaïque dans une petite casserole à feu moyen. Faites cuire, en remuant fréquemment, jusqu’à légère ébullition. Réduisez à feu doux.
- Cuisez en remuant de temps en temps pendant 3 à 5 minutes, ou jusqu’à ce que le mélange ait épaissi. Retirez du feu ; couvrez et laissez reposer pendant 5 minutes.
- Transférez dans un bol de service ; garnissez de pommes et de sirop d’érable. Servez immédiatement.
0 g Sucres ajoutés
Informations nutritionnelles (par portion) :
- Calories : 345
- Teneur totale en matières grasses : 13 g
- Acides gras saturés : 2 g
- Cholestérol : 0 mg
- Sodium : 492 mg
- Glucides : 38 g
- Fibres : 18 g
- Teneur totale en sucres : 13 g
- Sucres ajoutés : 4 g
- Protéines : 22 g
Formule originale
Informations nutritionnelles (par portion) :
- Calories : 385
- Teneur totale en matières grasses : 15 g
- Acides gras saturés : 2 g
- Cholestérol : 0 mg
- Sodium : 485 mg
- Glucides : 42 g
- Fibres : 15 g
- Teneur totale en sucres : 18 g
- Sucres ajoutés : 9 g
- Protéines : 22 g
Équivalences en récipients standards et véganes Portion Fix
1 Violet
1 Rouge
1 Orange
1 c. à café
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Parfait pour un petit–déjeuner